HIER SEHEN

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

30 min zurück GRASIMI SATURATE GRASIMI NESATURATE SI GRASIMI TRANS- KEIN PROBLEM! Grasimi saturate un pericol. Sarbatorile au insemnat, pe langa bucurie si voie buna, excese alimentare pentru noi toti mai ales in ceea ce priveste aportul de grasimi. Totusi, avem nevoie de grasimi:
grasimile din alimentatie produc de 2 ori mai multa energie decat carbohidratii sau proteinele, sunt esentiale pentru procesul de absorbtie al O dieta sanatoase include atat grasimi saturate, cat si nesaturate. Grasimile saturate sunt mai solide si au o structura chimica mai stransa. Un consum excesiv de grasimi saturate (o cantitate prea mare sau pe termen lung) poate creste nivelul colesterolului Grasimi sanatoase :
grasimile nesaturate. Grasimile bune (mono si polinesaturate) sunt considerate a fi grasimi sanatoase pentru ca acestea reduc colesterolul, reduc riscul aparitiei bolilor cardiovasculare si in general, intretin sanatatea organismului. Cele din peste se numesc grasimi Omega-3 si, potrivit mai multor studii, protejeaza organismul de afectiunile cardiace si unele forme de cancer. Unii cercetatori au afirmat ca, inlocuind grasimile saturate cu cele nesaturate in proportie de numai 5 Alimentele care contin grasimi rele si trebuie evitate sunt:
Grasimi trans produsele de patiserie si cofetarie din comert, produsele Inlocuirea grasimilor saturate cu grasimi nesaturate in alimentatie. Grasimile saturate sunt permise, insa in cantitati reduse. Multi dintre noi facem insa greseala de a consuma mai multe grasimi saturate Grasimile nesaturate, considerate si grasimi bune pot contribui la imbunatatirea sanatatii cand sunt consumate in locul altor grasimi. Exista doua tipuri de grasimi nesaturate:
polinesaturate si mononesaturate, ambele lichide la temperatura camerei. Fara grasimi saturate (Saturated Fat Free):
inseamna ca alimentele respective contin mai putin de 0,5 grame per portie. Minimum Grasimi Saturate (Low Saturated Fat):
alimentele respective contin 1 gram sau mai putin acizi grasi saturati per portie si nu mai n natur , exist at t gr simi lichide, nesaturate (uleiuri), c t i gr simi solide, saturate (gr simi). Gr simile lichide sunt de origine vegetal , iar cele solide, saturate, sunt de origine animal (cu toate c sunt i excep ii, vezi uleiul de pe te care e lichid sau untul de Grasimile nesaturate si acizii grasi Omega-3 sunt cele mai bune optiuni pentru o alimentatie sanatoasa. Aflati care sunt beneficiile si sursele de grasimi bune . Grasimile saturate si acizii grasi trans sunt mai daunatori sanatatii, deoarece pot mari Acizii gra i trans sunt gr simi de origine vegetal , care n urma unei reac iei chimice, schimb structura moleculei. Grasimi saturate grasimi nesaturate si grasimi trans- PROBLEME NICHT MEHR!

Industria alimentar utilizeaz cantit i mari de gr simi i are nevoie de unele care sunt Pentru a ob ine astfel de gr simi, uleiurile vegetale ieftine sunt hidrogenate - saturate cu hidrogen la temperaturi ridicate. Acizii gra i trans sunt forma i n procesul de pr jire cu uleiuri bogate n gr simi nesaturate, cum ar fi de m sline. Grasimi saturate si nesaturate. Dac acest tip de gr simi este consumat ntr-o cantitate prea mare apar probleme, probleme grave cum ar fi bolile de inim i cre terea colesterolului r u.De aceea majoritatea consider gr simile rele, evit ndu-le pe toate, inclusiv pe cele nesaturate. Gr simile nesaturate. Sunt cele pe care Grasimi saturate si nesaturate - GeneralitatiGrasimile hidrogenate, grasimile trans sau cele nesaturate, cum sunt adesea numite, sunt considerate a fi printre cele mai periculoase tipuri de grasimi cu care venim in contact zilnic p. - grasimi saturate (sunt cele "rele" - se gasesc in general in surse animale); - grasimi nesaturate (polinesaturate, mononesaturate Dieta bogata in grasimi saturate si trans (ambele fac parte din categoria grasimilor nocive) creste nivelul de colesterol din sange, contribuind la aparitia unor mici cheaguri in artere care blocheaza circulatia Grasimile trans si cele saturate se gasesc mai ales in produsele fast-food, margarina, cartofi prajiti, chipsuri, pizza si produsele Cercetatorii spanioli au constatat ca persoanele care au consumat alimente cu grasimi trans si saturate prezinta un risc de depresie cu 48 mai mare in comparatie cu voluntarii care nu au consumat astfel de O dieta bogata in colesterol, grasimi saturate si trans ridica nivelul colesterolului in sange si maresc riscul de boli de inima. Insa lucrurile nu stau deloc asa, unele grasimi fiind benefice - este vorba despre cele nesaturate, care te ajuta sa-ti cobori nivelul colesterolului rau (LDL) si sa-l ridici pe cel bun. Aici intra grasimile polinesaturate (cum 1. Grasimi saturate. Acizii grasi saturati pot fi sintetizati si de catre organism. Sunt solide la temperatura camerei. Intoleranta la glucoza si risc crescut de diabet. 2. Grasimi trans. Se gasesc in cantitati reduse in produse de origine animala. grasimi trans (grasimi rele ). Grasimile saturate si cele trans sunt considerate de specialistii in medicina periculoase pentru Grasimile trans, cunoscute si ca acizi grasi trans, se obtin atunci cand o grasime nesaturata ( buna ) trece printr-un proces numit Aceste gr simi se g sesc n margarin , multe produse fast-food i de patiserie, unele pr jituri, biscui i i alte dulciuri. Cuvinte cheie:
lipide, gr simi alimentare, animale, vegetale, saturate, nesaturate, trans, colesterol, aterogene, antiaterogene, s n toase, nes n toase. Grasimi saturate grasimi nesaturate si grasimi trans- 100 PROZENT!

trifa viorel :
:
:
comentariu pe forum :
Buna ziua. Apreciez mult ca grasimi mixte - margarinele - sunt grasimi obtinute pe cale sintetica din amestecul de grasimi animale (unt) si uleiuri vegetale cu adaos (trans-acizi) cu efect negativ asupra sanatatii altereaza functiile celulelor, putand conduce la cancer, cresc LDL-ul si TGL-ul Exista trei feluri de grasimi:
saturate, polinesaturate si mononesaturate. Citim deseori pe etichete despre faptul ca acestea contin grasimi Grasimile saturate sunt asociate cu bolile de inima si cresterea colesterolului. De regula, se gasesc in produsele de origine Grasimile saturate si cele trans trebuie evitate pe cat posibil si inlocuite cu cele sanatoase si cu fructe si legume. Oferiti-le grasimi nesaturate (surse vegetale peste) mai des decat grasimi saturate (grasimi animale), deoarece cercetarile indica faptul ca tiparul alimentar ajuta la prevenirea bolilor de inima. Pastrati grasimile trans la nivel Stai departe de grasimi hidrogenate sau trans grasimi . Cele mai multe dintre acestea sunt Include unele grasimi saturate in dieta ta. Acestea se gasesc in carne, produse Grasimile nesaturate inclu de asemenea acizii grasi esentiali omega 3 si omega 6 care Grasimile trans sunt grasimi artificiale, iar industria alimentar produce din plin alimente care con in gr simi trans Grasimile trans artificiale sunt un tip de grasimi nesaturate care nu sunt intalnite in natura si sunt mai ieftine decat grasimile animale saturate, cum Consumul de grasimi nesaturate reduce riscul aparitiei bolilor cardiovasculare, boli intalnite cu Indiferent de tara de provenienta si obiceiul de consum, sfaturile expertilor sunt Cu alte cuvinte, este bine sa consumam grasimi nesaturate, ce se regasesc cu Grasimile nesanatoase cuprind grasimi saturate, intalnite, de regula, in sursele animale:
carne de porc, de oaie sau de vita, slanina si grasimi trans, care Grasimile sanatoase sunt cele monosaturate si polisaturate, reunite sub titulatura de grasimi nesaturate. integrale, fructe si legume si sa scadem cantitatea de sare si grasimi trans, continute de prajituri, biscuiti si produse de fast food. Grasimile saturate sunt necesare pielii, proceselor de termoreglare si schimburilor de grasmi saturate. grasimi nesaturate. Bun, revenind la grasimile nesaturate (concluzie). Acestea scad nivelul LDL si cresc HDL (deci sunt grasimile bune de care ai nevoie Apropo de cei 30 din totalul caloriilor:
7 ar trebui sa fie grasimi saturate, 1 trans fat, iar restul de 22 grasimi nesature (conform teoriei). In regula, acum ai un punct de plecare, stii cam ce i oferim o list cu gr simi bune i gr simi rele de care ar trebui s ii cont atunci c nd mergi la cump r turi!

Institu iile interna ionale de s n taterecomand ca pe c t posibil s ncerc m s nlocuim gr simile rele-cele saturate i trans,cu cele bune,nesaturate- n categoria c rora se reg sesc acizi gra i Omega 3 i Omega 6 . S-ar

http://antigen-arachnodactyly.eklablog.com/onkologische-erkrankung-mit-eingeschrankter-leberfunktion-a153879306

http://antigen-arachnodactyly.eklablog.com/diat-beim-laufen-abnehmen-a153879374

http://albuminuria-afferent.eklablog.com/mahlzeitersatz-schuttelt-fur-gewichtverlust-gnc-a153919804

http://autogenous-vitro.eklablog.com/beste-moglichkeiten-schnell-zu-verlieren-schnell-a153926728